产后如何塑造完美身材_产妇照护


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2019-09-12
苏州夏利家政公司今天为产妇产后的美体支支招,产后妈妈容易体型变胖,肌肉松弛,乳房下垂。那么,要如何解决这些问题呢?
 

1、怀孕后,注意适当控制体重增长的速度。
 
这些方法虽然不会完全避免妊娠斑或妊娠纹的出现,但适当的使用护肤品进行皮肤保养,会使其有所减轻或有利于产后的恢复。
 
妊娠后,由于生理调节可使孕妈妈皮肤黑色素沉着产生黄褐斑,以鼻尖和两颊部最突出,且对称分布,形状像蝴蝶,也称为蝴蝶斑。怀孕后胎盘分泌雄孕激素增多使色素沉着,产后雄孕激素水平恢复平衡状态,大部分人可自然减轻或消失,但有的人却难以恢复,需要进行祛斑。
 
消除黄褐斑需要一定时间,并受众多因素的影响,在生活中应注意养护结合。要做到不急不躁、心态平和、情绪良好;要保证充足的睡眠,尤其不应熬夜,避免日晒,选择适当的护肤品,如天然成分及中药类的祛斑化妆品、粉底霜、粉饼、防晒品等;应注意日常饮食,多摄入维生素C、维生素E及蛋白质,少食油腻、辛辣食品,忌烟酒,不饮用过浓的咖啡。
 
还可采用一些安全、有效的祛斑方法进行祛斑,如中草药祛斑、针灸祛斑、激光祛斑、果酸祛斑、磨削祛斑等。但最可靠、有效的方法是将中草药祛斑和针灸祛斑结合使用的方法,这种方法见效慢,但安全可靠,标本兼治,不易反弹。
 
另外,还可以使用对祛斑有辅助作用的食物自制简便易用的面膜,自行调理。如将冬瓜捣烂,加1个蛋黄,蜂蜜半匙,搅匀敷脸,20分钟后洗掉;将黄瓜磨成泥状,加入1小匙奶粉或面粉,调匀敷面,15~20分钟后洗掉;可经常用黄瓜汁、冬瓜汁、柠檬汁等涂擦面部。
 
2、产妈妈如何避免月子里肥胖
 
 
女性为了孕育和哺乳后代,身体会发生一些相应的变化,从怀孕开始激素及新陈代谢明显改变,机体的蓄脂功能增强,到产后阶段食欲增强,营养丰富,产妈妈极易肥胖。产妈妈肥胖一般产后一段时间就可恢复。
 
也有一部分女性从此再也无法恢复苗条身材了。但是,通过锻炼或日常生活中的健美活动,也是可以恢复苗条身材的。
 
造成肥胖的最常见原因是饮食因素。产后饮食要注意节制,不要吃得太多,宜少吃多餐,而且应少吃动物脂肪、内脏和甜食,多吃高蛋白、高维生素的食物。
 
3、产妈妈如何塑造完美身材
 
产后哺乳的产妈妈应做到合理哺乳、及时断奶,以帮助产妈妈保持体形。哺乳方法要正确,让孩子交替吸吮双侧乳房,以免使乳房出现两侧的不对称。哺乳期不要过长,以10个月到1年为宜,最好于孩子满10个月时断奶。过分延长哺乳时间,乳房会萎缩、干瘪。
 
另外,要保证乳房健美还应做到产后要早吸吮、进行乳房保健。这样可使断奶后乳房仍然保持丰满。产后适当运动是产后保健及健美的重要措施。产后切不可忽视锻炼,不要整日卧床休息,应及早下床活动,一般正常分娩的产妈妈产后(顺产)3天即可下地做些轻微的身体活动,在2周内就可以开始做健美操了。

但在产
妈妈进行运动前需注意一些事情,如运动前排空膀胱,运动后出汗,要及时补充水分;应每天坚持早晚各做15分钟,至少持续2个月;运动不应在饭前或饭后1小时内进行,不宜太勉强或过于劳累,次数由少渐多。
 
强调产妈妈及早运动应是适宜的运动,而有一些运动对产妈妈的身体会产生不良的影响,必须避免。由于哺乳期间产妈妈的关节较松弛,应避免给关节增加压力的锻炼方式,比如强度很大的健身运动,举重训练,或者跑、跳、爬楼梯、打网球等。

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