老年人的睡眠特点、照料、睡眠环境的要求_家政技巧


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2019-03-01
伴随着中国老龄化社会到来,大量的老年人的养老成为现实的问题,苏州夏利家政公司www.xljzfww.com今天和大家聊聊老年人的睡眠特点、照料、睡眠环境的要求
 
要照顾好老年人的休息,家政服务员或者子女首先应了解老年人的睡眠特点。
 
1.老年人睡眠的特点
 
·刚睡时很疲倦,但只睡着不到一小时就醒了。

·看电视容易打瞌睡,可是上床又不能入睡。

 
 


·容易惊醒,醒后难以再入睡。

·早上4点钟可能就醒了,夜间很客易醒。
 
2.如何照料老年人的睡眠
 
·保证老年人的休息环境。老年人的休息环境应保持清洁、安静、空气畅通,保证温度适中、通风良好等。同时,家政服务员要及时整理老年人的房间,避免房间凌乱、灰尘太多。

·要保证老年人睡眠充足。根据老年人的睡眠习惯,调整作息时间,保证每天有6小时睡眠和1小时午睡。
 
·临睡前,不要喝浓茶、咖啡,可少吃点糕点和热牛奶,冬天热水泡脚,以助入眠。

·注意正确的睡姿。最好头朝东睡、仰卧睡,这样有助于健康。

·睡前保持情绪稳定,不要烦恼、忧虑或思考其他问题,安静、平和入睡。
 
3.老年人休息环境的具体要求

(1)温度。

维持一个适宜的室内温度,不仅使老年人感到舒适、安定,而且有利于机体的新陈代谢,预防疾病。室内温度以18℃~20℃为宜,夏天可相对高些(22℃~24℃),以缩小室内外温
差。室温过低,老年人易着凉、感冒室温过高,易使人感到疲惫、精神不振。

需要指出的是,对患有慢性呼吸系统疾病的老年人,室温过高,易使老年人感到闷热,呼吸不畅,加重呼吸困
难。清凉的室温,流通的空气,会使老年人易于进行气体交换,提高血氧浓度,改善呼吸状况。
 
(2)湿度。通俗讲是指空气中水分的含量。空气湿度大,人体的蒸发作用弱,抑制出汗,使人感到潮湿、气闷,心功能不全的老年人会感到憋气。由于皮肤、呼吸水分蒸发减少,排尿量增加,加重肾脏负担。而空气过于干燥,人体会蒸发大量水分,引起皮肤干燥、口干、咽痛等不适症状。
 
患有呼吸系统疾病的老年人,干燥的空气会使其呼吸道粘膜干燥,痰不易咳出,增加肺部感染的机会,而加重病情。家庭室内最佳湿度应该是50%~60%。适宜的湿度,可使人感到清爽、舒适。为了增加室内的空气湿度,可使用空气加湿器,也可通过地上洒水,暖气上放水槽或放湿毛巾等来增加湿度。
 
(3)通风。新鲜的空气对老年患者尤为重要。晨起,开窗通风,可排出室内废气,让新鲜空气补充进来。一般居室开窗20~30分钟,室内空气即可更新一遍。对身体较弱的老年人,通风时可到其他房间,避开冷空气的刺激,这样,既暂可保持室内空气新鲜,又不至于受凉。
 
 
(4)噪声。研究表明噪声在50~60分贝时,一般人就会有吵闹感,家庭中的噪声大多为大声喧哗、音响音量过大所致,一般老年人喜静,对有心脏病的老年人,安静则是一种治疗手段,家庭中创造一个宁静幽雅的环境,有利于老年人的休养。
 
(5)采光。老年人居住的房间,最好是采光比较好的居室,室内阳光照射对老年人显得尤为重要。日光照射,红外线被皮肤吸收,深部组织受到温热作用,血管扩张,血流加快,可以改善皮肤组织的营养状况,给人以舒适感。如果打开玻璃窗让阳光直接照射室内,阳光中的紫外线还有消毒、杀菌的作用。
 
(6)床。老年人应选用硬床,以睡在床上床垫不下陷为好。床的高度应在膝盖下,与小腿长度相等,过高过低都会使老年人感到不便,增加摔倒的可能。

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