老年人春季保健知识_老年人护理


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2022-04-24
转眼之间,冬去春来,大地回春。今年的天气,似乎眨眼就从冬天直接变成夏天,今天是2022年3月13日,春分(3月20日)还没有到,白天的最高气温已经是27度以上了。街上裙装美腿屡现。但是毕竟现在还是春季,老年朋友更加要注意保养身体。
 

 
首先春季湿气很重。而老年人最好不要接触太多的湿气,因为老年人的身体弱、抵抗力差。当人体正气不足,抵抗力弱时,“湿邪”就会侵犯人体,引起疾病。春季雨水增多,湿气重,这个季节,风湿及关节炎极易发作。因此,春天应注意控制室内湿度,勤晒被褥,不要在早晚等湿气大的时候到户外运动,运动时如果出汗,要及时擦干。
 
其次就是不要食用太多的酸性食品。老年人春季养生要注意因为在春天肝气会很旺,如果长期食用这些酸性食品会因为肝旺而伤到你的脾脏,进而干扰消化系统的吸收。在春季最好是多增加一些甘味以养脾气。春季饮食可以多选择麦类、薏米、豆类及豆制品、水果、海产品、蛋类、梨、香蕉、莲藕、芹菜、菠菜、鸭肉、海带等,尤其是老年人,应少食用那些黏冷肥腻、难以消化的食物,以免影响脏腑功能。
 
 
 
春季由于气温非常的舒适,很多人老年人都喜欢在躺着睡觉。其实这对于春季养生是非常不好的。春季万物复苏,非常适合户外运动。老年人可以经常的到海外多运动。像是踏青、郊游、登山等,都可以达到呼吸新鲜空气、增强体质的目的。但是要注意下面的几点:

一是不宜早,应在太阳初升后外出锻炼;

二是不宜空,晨练前宜喝些热饮,如牛奶、咖啡、麦片等,以补充水分,增加体内热量及血容量,加速血液循环,防止脑血管意外;

三是不宜激,锻炼时尽量选择舒缓一些的运动,不宜过于激烈和持久,要量力而行,循序渐进,防止发生意外。
 
春天虽然天气适宜,但是由于气温的反常容易出现寒冷的天气。春季养生要特别小心,不宜突然减少穿衣,注意防寒保暖。老年人的身体弱,无法抵抗倒春寒等导致的降温情况。老年人最好尽量的多加衣,保证避免风寒头痛以及感冒等病症。如果疏于防护,一些老年人容易的炎症等就容易滋生。特别是四肢,保护不周就会得病。
 
 
 
最后,就是控制好自己的情绪,很多的老年人由于生活的琐事容易动怒。按照传统中医理论,五脏之间存在着相生、相克的关系。因此当老年人在春季由于气候等因素的影响,就容易脾气暴躁引起身体其他方面器官的病症。日常生活中老年人还是要注意保持自己有一个开朗的心胸,做到性格开朗、心情舒畅,这样保持身体健康。
 
上面为大家介绍了一些老年人在春季养生的细节,老年朋友一定要注意。在春季锻炼自己身体的同时,也需要增强自身抵抗力,将疾病杜绝在身体之外,保护好自己。

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