婴幼儿三浴锻炼之重要性_育婴秘诀


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2019-09-26
苏州夏利家政服务公司和大家聊聊三浴的事情,三浴就是空气浴、日光浴和冷水浴,相信空气浴和日光浴是大多数家长都会积极的参与的,对待“冷水浴”家长特别是爷爷奶奶一般想都不敢想,那么到底冷水浴适不适合小儿呢?我们一起来看看婴幼儿三浴锻炼之重要性
 
要充分利用日光、空气和水等自然因素来促进宝宝的体质。 这是因为:
 
1、新鲜空气中氧的含量高,能促进新陈代谢。冷空气可使血管先收缩后扩张,血管扩张的灵活性提高,机体对寒冷的适应能力就强。

2、日光中有两种光线,对人体健康很重要。一种是红外线,照射人体后能使血管扩张,增强新陈代谢,使全身感到温暖;另一种是紫外线,照射在人体的皮肤上,可使皮肤中的7-脱氢胆固醇转变为维生素D,可以预防维生素D缺乏病,适量的紫外线还可增强全身功能,提高机体的防御能力。
 
3、多接触水,主要是利用水的温度和水的机械作用,给人以刺激达到锻炼的目的。水的导热性强,能从体表带走大量的体热。低温的水再加上水流的短度,可使全身体温调节功能反应加强,促进血液循环,增强身体对外界冷热气温的适应能力。
 
那么,怎样开展三浴锻炼呢?

三浴锻炼的核心就是利用自然因素来锻炼和增强体质。所谓自然因素,就是空气、日光和水,这是我们生命所不可缺少的要素。
而且这些为生命健康服务的物质,在自然界到处都有。问题是我们如何去利用。每当孩子有点伤风咳嗽,家长首先想到的是不是孩子衣服穿少了;看到孩子不活跃,脸色不好,便认为是孩子吃得不好。他们习惯于给孩子穿得多多的,认为“巧克力”是最富有营养的,这种想法是不对的。按照这种思维方式对孩子进行培养,也许有的孩子会长得白白胖胖的,但他们是弱不禁风的,只要一遇天气变化,不是发热,就是咳嗽。这样的孩子往往就因为缺乏锻炼,对外界环境的突然袭击缺乏适应能力。为了解决这个问题,下面分别介绍一些训练的方法。
 
空气浴
 
空气浴主要锻炼的是气温与小儿皮肤之间的差距。对健康的小儿来说,最适宜的平均温度是20~22℃,14~20℃为低温,7~14℃为寒冷,7℃以下为极冷;22~27℃为较温,27~30尤为热,30℃以上为炎热气温。
 
 
空气直接接触呼吸道黏膜、颜面和四肢的露出部分,皮肤和衣服之间的空气温度随着衣服的情况而在27~28℃到32~33℃。因此,小儿皮肤温度与皮肤和衣服之间的空气温度差别是不大的,宝宝皮肤的散热,一般是觉察不出来的。但是小儿一旦脱掉衣服,则身体立刻开始向周围散热,体温调节机能就开始活动。利用空气进行锻炼,有以下几种方法:

(1)大气浴:开始应当从平均温度开始,逐步过渡到低温,最后达到冷的大气浴。一般先从室内开始锻炼,时间从2~3分钟开始,逐步延长至1~2小时。1岁以内的婴儿可以结合主动或被动体操进行,较大的儿童可与游泳、运动相结合。除穿三角裤外,可以不穿衣服,开始气温为20℃或稍高,每4~5天下降1℃,一直降到10℃。习惯于室内降温后,就可到室外进行锻炼。应选择太阳不直接照射的地方。夏季每天进行1次,做完后可结合冲洗或淋浴。冬季隔天1次,必须结合擦身。空气浴应在小儿精神饱满时进行,患病时停止。如遇大风、炎热过甚、湿度过高或气候剧变,不宜进行。
 
(2)户外睡眠:户外睡眠或室内开窗睡眠,都是空气锻炼的一种形式。户外睡眠能使小儿受到阳光、空气和微风的作用。这种方法一年四季都可以进行。特别是在冬季,幼童经过冷空气的反复刺激后,就能加强内脏体温调节机能,提高对寒冷刺激的适应性。由于冷空气的刺激,还可以使孩子睡得快,睡得熟,而且睡眠深长。
 
户外睡眠就是白天在院子里睡眠。在天气温暖的季节里,出生满月以后,就可以开始。睡眠时间和次数要慢慢增加。如果已有开窗睡眠的习惯,第1次在户外睡眠,可以在2小时左右。3~4天以后,可以再增加1次户外睡眠,即上、下午各1次。冬季户外睡眠的时间是上午11~12时,下午是1~3时,把婴幼儿抱到户外去以前,应当将他们包裹暖和,脸上擦点油,鼻子呼吸要通畅。放在户外的床上后,应将被子盖好。被子的厚薄可以根据气温的高低而定。户外睡眠用的被褥要与孩子同时抱出去。如果铺早了,被子太冷,孩子不容易睡暖。同时,在睡眠过程中要有成人照管,随时注意他们睡觉的情况和气温的变化,只要从小养成户外睡眠的习惯,是不会冻病的。训练户外睡眠,可以从夏季开始,渐渐转人冬季;最好先养成开窗睡眠的习惯,再移到户外。决不能在冬季里突然采用这种方法。
 
(3)户外活动:户外活动应根据不同年龄、不同季节来安排。夏季,新生儿在满月以后即可以到户外接触新鲜空气;1岁以内可以放在小推车里;幼儿可在庭院里活动,晒太阳,呼吸新鲜空气;会走的孩子,可以带到公园或比较宽敞的户外进行散步式游戏。冬天可在露天的地方多停留一会儿。在气候变化很大,如外面太冷或太热时,可以停止或减少活动。3岁以上的孩子,清晨起床后,可以组织户外体操。如果是在冬天做体操,应以做到全身发热为准。
 
日光浴
 
“雨露滋润禾苗壮、万物生长靠太阳”,这表明太阳是一切生命源泉,它对儿童学长发育影响很大。
 
日光浴锻炼的方法。主要是使儿童全身大部分暴露在日光中、在锻炼之前宜做1次健康检查。锻炼时间最好是上午9~12时、下午3~6时,气温以20~24℃为宜,开始锻炼时不超过3分钟。一般在1岁以上方能进行;1-3岁可延长到10~15分钟;3岁以上可锻炼30分钟。在锻炼时,脚背两面交替进行,但必须避免太阳直射头部,可戴上白布帽或草帽。进行日光浴时,必须注意以下几点

 

 
(1)空腹时及早饭后1一1_5小时内不应做日光浴,在日光浴后不立即进食。年幼小儿在照射时、应按时多次给以少量的加糖凉开水。

(2)日光浴宜在早晨或上午进行。第1天日光照射不超过2分钟,仰位与俯卧位各置1分钟,以后每天延长1分钟,小幼儿增加至10~15分钟即可,年龄稍大的可增加20~30分钟。
 
(3)日光浴的进程。年长体强的小儿,一般1个疗程为30次,而体弱一些的为25次,通常在夏季做1个疗程即可。然后仅进行空气浴,空气日光浴每天只宜1次。

(4)不宜迅建要求出现晒斑。
 
(5)日光浴不宜滥用。如果有的小儿不能耐受日光,则可改变在透光树阴或透光遮荫棚下进行,或仅在阴影处进行空气浴。
 
(6)日光浴后出汗的小儿应在阴凉处静呆3~5分钟,再开始水浴。在水浴后不要用日光晒干,应先擦干身体,穿上短裤、背心,到树阴休息或玩耍。
 
冷水浴
 
水对人体的健康有着与日光、空气同样重要的作用。低温的水,可使全身体温调节机能反应加快。经过长期冷水锻炼之后,可以增强身体对外界冷热气温变化的适应能力。
 
利用冷水或较强的水流刺激全身或局部皮肤,可以促进血液循环和新陈代谢,并增强体温的调节机能。
 
健康的儿童,一年四季都可以利用冷水进行锻炼。在锻炼的过程中,尤其是开始和气候变化的时候,可能出现怕冷、脸色苍白、皮肤出现鸡皮疙瘩等现象。遇到这种情况时,可用干毛巾摩擦皮肤,或立即采取保暖措施,暂时不再降低水温。同时对他们宣传锻炼的好处,去除害怕的心理,待渐渐适应后就不怕冷了。小儿有病的时候,应停止锻炼。冷水锻炼,一般安排在午睡以后或晚上睡觉以前。冷水、日光与空气锻炼可同时进行,三者结合的好处是:在进行日光锻炼的时皮肤血管扩张,接着用冷水冲洗使已扩张的血管再行收缩,以后用干毛巾擦干皮肤,收缩的血管再行扩张,以后又恢复,就这样用冷热刺激和摩擦的方法使血管扩张、收缩、再扩张、再收缩,锻炼了血管的收缩和扩张能力。这样的锻炼可使儿童既能耐热,又能耐寒,对增强儿童体质有着积极的作用。
 
日光锻炼和空气锻炼同时进行,可增强婴幼儿对环境的适应能力。
 
经水浴锻炼后小儿机体能抵御外来的冷、热侵袭,不易感染呼吸道疾病,锻炼的的方法有以下几种
 
(1)温水浴。出生后数周起,可用半温水浴。一般在脐带脱落,疮面愈合后开始。可以每天进行,温度为37~37.5℃。冬季每天1次,夏季每天2次,在水中的时间为7~12分钟,同时要保持一定温度。不需每天使用肥皂沐浴、每周1次即可。每次沐浴结束后,可用较温的水(33~35℃)冲洗小儿身体。冲洗后,立即擦干,用温暖的布或浴巾包裹起来。3个月以后、可隔日洗澡1次,夏季每天1次;9个月后,每周洗澡2次;3岁以上小儿,每周1~2次,可根据条件和气温而定。
 
(2)淋浴或冲浴。淋浴或冲浴是一种刺激较强的锻炼方法。开始水温为35℃,以后逐渐下降到26~28℃。冲浴一般可在早饭前或午睡以后进行较好。可让小儿站在有温水的盆中,用浇花用的喷壶或水罐子从上肢到胸背、下肢喷淋,动作要迅速,然后用干毛巾擦干,使身体发热并至轻度发红为止。必须注意不要用水冲洗头部。
 
淋浴可在2~3岁时开始。水温与冲浴相同,淋浴的喷头不应高过小儿头顶40厘米。
 
(3)河水或湖水泳浴。这种锻炼除了温度和水的压力的作用外,还有日光和风的作用,并经常伴有体育活动。在小儿已适应水(如冲淋浴)、风和日光的作用后,方可开始泳浴。4~6岁儿童必须有成人带领。气温在20℃左右,水温不得低于20℃。开始时间1~2分钟,以后逐渐延长。开始后不宜中断,较冷时,可用露天冲浴代替;气候很不好时可在室内进行。开展河水或湖水泳浴时还必须注意以下几点
 
a、要特别注意安全,空腹或刚进食后,不能泳浴。

b、有汗时必须擦干后下水。

c、先沾湿头和胸部,然后浸人水中,在水中不应停得过久。

d、一有寒冷感或开始寒战,应立即出水,擦干身体。

e、在水中不要站着不动,不会游泳者可用双手摩擦身体。

f、出水后,先擦干,再做柔软运动以取暖,不要进行日光浴。

g、身体不适时,不得泳浴。
 
(4)擦澡和冷水洗脸。擦澡是一种柔和的锻炼,体弱小儿适宜。6~12个月小儿最初温度33~35℃,较大者还可以低一些,以后水温逐渐降到25℃。擦澡最好在清晨进行。开始之前,先做1~2周的干擦,即用柔软的厚绒布或毛巾,分区域摩擦身体,至出现轻度发红为止。湿擦方法是小儿脱去全身衣服,躺在毛巾里,伸出一侧上肢。
 
操作者戴上手套浸水(水中加1%食盐或5%白酒),略挤水后磨擦上肢,再用千毛巾或干手套摩擦,直至皮肤微红。然后用同样方法擦另一上肢,以后按胸腹、侧身、背及下肢顺序进行。整套动作持续5~6分钟,再让小儿静卧10~15分钟。年长儿可以自己做,但必须学会操作,并掌握时间,不要疲劳。冷水洗脸适用于1岁半至2岁的小儿,不仅要洗脸和手,还可洗颈部和腋窝。先稍加热水,以后逐渐降低水温至15~16℃,洗后用干毛巾擦干。
 
最后谈谈三浴锻炼应注意掌握的原则
 
(1)循序渐进。锻炼应在温暖季节开始,气温和水温也要逐渐降低,运动强度自小而大。

(2)坚持一贯性。锻炼要有规律,坚持才能有效果,不能随意中断。当然,有病时就暂停。中断后再进行锻炼时,又要小心谨慎地从头开始。

(3)结合年龄特点,项目不可过多,时间不宜过久,动作要敏捷,避免疲劳感。要保证日常生活规律不被打乱,保证足够的营养和充足的睡眠时间。婴儿应着重空气浴、婴儿操和户外睡眠。
 
(4)注意个别小儿的特点,根据具体情况,有一定的灵活性。对体弱儿进度要慢些。

(5)对年龄稍大的小儿要启发兴趣,讲解锻炼的意义,结合游戏进行集体活动,使他们主动地有秩序地参加锻炼。

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