苏州夏利家政公司之前在“婴幼儿三浴锻炼之重要性”曾经介绍了三浴的具体情况，今天继续讨论三浴中最重要的给宝宝洗澡和游泳， 水浴、空气浴、日光浴简单易行，且好处多多，被称为三浴锻炼。
1、水浴
洗澡、游泳为主的水浴对宝宝是非常好的锻炼和刺激，被赞誉为“水中的成长”。洗澡和游泳对宝宝的刺激是全身性的、全方位的。
水特有的质地和流动性、变化中的温度及浮力，对宝宝来讲是绝佳的刺激源。
水浴之洗澡
宝宝还是新生儿时，就可以开始给其洗澡。宝宝皮肤细嫩，角质层薄，真皮层的胶原纤维和弹性纤维较少，所以保护功能较差，易被细菌入侵，加上宝宝的新陈代谢很旺盛，分泌的汗渍比较多，应常给宝宝洗澡以保持身体的干净卫生。
洗澡有清洁和锻炼的双重作用，既是重要的喂养环节，也是重要的教养手段。建议妈妈不管天气如何或宝宝出汗与否，最好都能坚持每天给宝宝洗一次澡。若每天都坚持洗澡，多用清水给宝宝洗，尽量少用沐浴露。沐浴露要隔一两天用一次，这样才对宝宝的健康有利。
洗澡时间可选择在中午或下午比较温暖的时候。在给宝宝洗澡前不要喂奶，以防在洗澡过程中吐奶。有些宝宝在黄昏有些不安或哭闹，如果宝宝比较喜欢洗澡，不妨将洗澡挪到傍晚，让宝宝舒舒服服地洗个温水澡，可以缓减些不安情绪。
一般来讲，妈妈晚上的时间相对更有保障一些，固定在晚上给宝宝洗澡也是不错的选择，这样有利于坚持。洗澡是项繁琐的体力活，妈妈却早已是忙乱而疲惫了，能不能坚持每天洗澡，对妈妈是个不小的挑战。但养育孩子，就是一场爱与疲劳的比赛，谁说不是呢？
洗澡前先做好准备工作：将干净衣服、尿布在床上摆放好，宝宝洗完后就可以马上给他穿；准备好毛巾、浴巾、洗浴用品、澡盆、妈妈自己坐的小矮凳等等，并将婴儿沐浴液、洗头液放在顺手就能拿到的地方，以免洗澡时手忙脚乱；将洗澡水放好，水温控制在38摄氏度左右。头几次妈妈用温度计量下水温，同时用手感觉一下；每次都用手感觉一下，当洗澡次数多了，你就能用手感觉到大致水温，不一定要依赖温度计了。天气冷时事先将宝宝卧室、卫生间升好温，室温在28摄氏度左右为宜。
当一切准备就绪，在温暖的宝宝房间将宝宝衣物脱去，用事先铺好的毛巾将宝宝包裹起来，抱入卫生间。先给宝宝洗头，然后洗全身。洗头时，将宝宝仰面横放在自己高低错开的双腿上，让宝宝呈头高脚低状，头稍稍后仰。妈妈一只手托住宝宝头颈的同时，用拇指、食指分别将宝宝耳朵从后向前按住，使耳廓压住耳洞，避免水进入耳洞。洗澡水进入宝宝耳洞，容易导致中耳炎。另一只手用小毛巾沾上水轻洗宝宝头发。洗头时动作要慢要柔，防止水入眼、耳或弄疼宝宝。
若用婴儿洗头液洗头时，不要将洗头液直接冲洗入澡盆中。需另准备一个容器，将洗发水冲洗入容器中。用清水将宝宝头发冲洗干净后，迅速用毛巾将头发蘸干。洗头可根据情况隔天洗，不一定每天都洗。若卫生间温度较低，洗头时毛巾仍要包裹着宝宝身体，洗完头后顺着就给宝宝洗脸。洗完脸后，打开毛巾并顺手将其平铺在自己腿上或搭在自己伸手就能够着的地方，准备给宝宝入水洗澡。
入水时，妈妈将宝宝抱起，使其前胸俯靠在自己左手前臂上，左手掌抓稳宝宝外侧的腋下及手肩处，右手托住其臀部，小脚入水。宝宝入水后俯靠在妈妈左手臂上，方便妈妈给其洗背部、颈部。
给宝宝洗完颈部、背部后，再轻轻将宝宝翻过来洗正面。从脖子、腋下、上肢、胸腹部洗到下肢、会阴部。脖子、大腿根等肉褶较多处要注意清洗干净。
当宝宝仰面时，因为水的浮力宝宝容易摇晃，使妈妈不太容易把稳宝宝身体，这时可以让宝宝的脚抵着澡盆边底以保持身体平稳。
宝宝仰面时，胸腹部容易浮出水面，这时可用被热澡水浸泡过的洗澡毛巾搭在宝宝胸腹部，防止宝宝胸腹部受凉。若室温较低，搭在腹部的毛巾容易变凉，应随时重新用热澡水浸泡下使其变热乎。
洗澡用的小毛巾一定要柔软。也可用一块奶巾来做专用的洗澡巾。海绵容易孳生细菌，所以我并不主张用海绵给宝宝洗澡。
洗完澡后，可将宝宝大部分身体都浸在水里并来回荡一荡，这对宝宝是一种很好的全身按摩，日后也会成为宝宝喜欢的一种游戏。
荡完后，将宝宝抱起并迅速放在厚实的吸水毛巾上包裹起来，抱回宝宝房。接下来，你可以根据宝宝的情况给宝宝穿衣或做抚触按摩了。
整个洗澡时间不宜太长，应在10分钟内洗完，以免宝宝受凉。在宝宝月龄较大或温度比较高时，再酌情是否延长洗澡时间。
穿好衣服后，若宝宝房与其他房间温差较大时，不宜立刻抱宝宝到其他房间。将宝宝房间门打开，等房间之间的温差逐渐降下来后再抱宝宝到其他房间。
其间妈妈可和宝宝交流交流，或逗引逗引宝宝。
刚开始时很多宝宝会抗拒或害怕洗澡，这时妈妈更要放松情绪。不要因为宝宝哭而手忙脚乱，搞得自己情绪也和宝宝一样紧张，这样无形中会加剧宝宝的害怕情绪。刚开始的几次洗澡主要让宝宝适应水，时间要短，让宝宝觉得这件事原来不怎么令人害怕嘛。对刚开始洗澡的宝宝，水温尤其要适宜，让宝宝觉得舒服。只要这样坚持，宝宝慢慢就习惯了。
新生儿刚开始洗澡有的会很抗拒，妈妈要酌情调整洗澡的次数和方式。脐带脱落前，洗澡时要保持脐带干燥，防止沾水。洗澡时以脐带为中心分成上下两段分开洗或擦拭，确保脐带不被水弄湿。
再次温馨提示妈妈：给宝宝洗澡时，应防止水入耳、入眼; 注意用手托住宝宝头颈防止头部突坠扭伤颈部；防止洗澡过程中手滑让宝宝跌落水中；也要防止因地面湿滑而摔倒。
宝宝打完预防针后、或感冒生病，以及情绪、精神状态不佳或是很想睡觉时，都不要给宝宝洗澡。
水浴之游泳
有妈妈在宝宝还是新生儿时就让其游泳。但我建议让宝宝长大点后再去游也不迟，最起码也要让宝宝满月后。若宝宝害怕，千万别强迫宝宝游。宝宝皮肤有过敏现象时，也不宜让宝宝游泳。
给宝宝游泳时，要选择卫生条件合格、消毒严格的游泳馆。婴儿皮肤幼嫩，有害物质容易透过皮肤渗透入体内。选择游泳馆时，特别留意游泳用水不能是循环利用的。
如果家里的卫生间比较宽敞，可买个宝宝专用的游泳项圈和充气游泳池(或大小合适的圆木桶)，在家里给宝宝游泳，经济又卫生。泳池中的水放到宝宝游泳时脚掌不会触到泳池底部即可。
给游泳项圈充气时，充满90%的气体即可。充得太饱宝宝戴着不舒服，也容易使游泳项圈破损。下水时，宜先让宝宝的脚入水一小会儿，让宝宝感觉下水温，给宝宝一个适应的过程。有些粗心的妈妈，猛一下子就将宝宝全部放入水中，可能会吓到宝宝。
在游泳过程中，可让宝宝自由自在地游玩，也可由妈妈帮助动动宝宝的小手小脚。想要让宝宝身体转圈时，妈妈双手前后分别托着宝宝的背部和腹部使之转动。不能通过转动游泳项圈的方式来转动宝宝，那样容易使宝宝颈部受伤。
妈妈随时观看宝宝的情绪和表情，以决定游泳时间的长短。在宝宝情绪状态好、乐于游玩的情况下，以10分钟为宜。随着宝宝月龄的增大，可适当延长时间。同时应注意水温，若水温已较低应及时终止游泳。
无论任何时候，宝宝的安全永远是第一位的。在整个游泳过程中，妈妈都必须全程看护，并保持自己与宝宝间的距离在一臂之内。
随时查看游泳项圈是否漏气。在卧式的瓷质浴缸里游泳时更应注意安全，防止大人、宝宝滑倒。
没有条件或没有时间游泳的家庭也无需太在意，只要常给宝宝洗澡，游不游泳就无需那么刻意了。一个洗澡盆，就能给宝宝感受“水中的成长”。
2、空气浴
到空气新鲜的户外，最好是有树有花、远离噪音和废气的地方，让宝宝呼吸清新的空气，与大自然亲密接触。妈妈也可以放松下自己，或与其他妈妈交流交流育儿经验。
3、日光浴
日光浴，能帮助你的宝宝预防尿布疹和小儿佝偻病。在早晨或靠近傍晚的下午，这时的阳光不太烈，正适合日光浴。带宝宝做日光浴时，时间不应过长，每次控制在10分钟内。注意不要让阳光直射宝宝脸部，尤其是眼睛。出发前不妨给宝宝戴上帽子，可防止太阳直射脸部和眼睛。
晒一个部位后，应调整下姿势，再晒晒其他部位，避免一个部位晒的时间过长。不时摸摸宝宝被晒的部位，感受下肌肤的温度，以决定是否要换部位了。日光浴结束后，记得给宝宝补充点水哦。
